漫畫家の愛吃萌妻

每日22小時挑戰 - 長時間配戴牙箍小貼士

由漫畫家の愛吃萌妻於 2017年03月14日發表

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相信大家都知我是個吃貨女生，每天沒停口的吃吃喝喝，為食到不得了！如此為食怎去做箍牙矯齒？真的開玩笑吧？但最後我為了靚靚決定去箍牙！

數一數，一日有24小時，每日需要戴牙箍22小時，只剩下兩小時來吃早午晚三餐？！理想地早餐半小時，午餐和晚餐有45分鐘，所以要認真箍牙，真的要乖乖地控制進食時間。

如果要吃buffet怎麼辦？某天光是吃下午茶buffet都吃了兩小時 =p ，幸好我是沒吃早餐去吃下午茶的，也因太飽沒有吃晚餐。不過當然吃buffet只是很偶然放縱一次，平時避免一餐進食太久而影響箍牙進度。

我想要捉緊戴牙箍的時間，要安排好每日的時間，從多方面著手去做好。箍牙已一年的我可以提供少少tips給大家：

1. 飲食定時
最重要當然是好好掌握每餐進食時間，盡量在30-45分鐘內吃完一頓飯，食物送到來才脫下牙箍，餐飲也要爽快地喝完，飯後隨即漱口戴回牙箍。而且三餐定時定候能增長連續戴箍的時間，也可減少兩餐之間口癢想吃的機會。可以有點策略地定好三餐時間，例如早上刷好牙便隨即吃早餐，晚飯時間稍為提早，就可以增長晚上至早上的配戴時間 (不過也不要太早，否則增加了想吃宵夜的感覺 ^^")。

2. 集中進食時間
與朋友聚會吃飯，難免吃上個多小時，甚至更耐，那怎麼辦？如果是一道道菜上，可以夾起自己一份儲在碟上，先跟朋友聊聊天，然後一氣過吃，去洗手間戴回牙箍再出來慢慢談天說地。

3. 減少零食、甜飲
減少吃零食，減少中斷兩餐之間配戴牙箍的時間，午餐與晚餐之間也要得少吃下午茶。即使不吃下午茶和零食，有時閒來會想喝杯latte，當然箍牙不等於坐窂，偶爾一星期一、兩次也無妨，只是盡量減少一下。為了牙齒靚靚必需忍耐一下，也順道減減肥，很快會看到成果！

家裡的零食全都送給老公算了！哈哈～

4. 充足睡眠
睡眠是連續戴箍的黃金時間，不妨早點睡，人也健康精神一點，雖然對我來說早睡也有點困難，但也要努力。

5. 加緊清潔
注意牙齒及牙箍的清潔，長時間戴箍也舒服一點。而且箍牙一定要更加注重口腔衛生，否則有機會產生口氣、牙齒變黃、蛀牙等情況。